2012年11月26日
一ヶ月筋トレした結果wwwwwwwwww
これで俺もガリ改め細マッチョwww
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3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/25(日) 23:57:54.90 ID:cpTDxRqb0
なんか見えてる
5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/25(日) 23:58:13.99 ID:DVoElM2n0
グロ
8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/25(日) 23:58:45.05 ID:OfRXDc7CO
ただのガリだろ
13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:01:06.38 ID:4FMgkJpB0
2枚目がモジャランスwwww
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:00:49.08 ID:VcQj+4iB0
ビフォーがないと
14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:01:26.63 ID:ewGWfiOH0
>>12
そういうと思って左はなにも施してないんだなwwww
右
左
腹
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:01:56.02 ID:InzW0IFSO
クソガリ
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:03:25.39 ID:0vmiknWQO
きたないもん見ちまった
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:03:12.88 ID:/uW9YUAu0
筋トレ内容おしえれ
34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:07:36.40 ID:ewGWfiOH0
>>18
腕立て伏せを一日150回
暇な時は右腕のみでダンベル上げ下げ
左手でチソコしごいて
腹に5kgの重り乗せて腹筋240回してた
20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:03:31.22 ID:InzW0IFSO
アホやこいつwwww
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:04:23.08 ID:8k+cf0eu0
バカなことしてないで両方鍛えろww
26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:04:49.62 ID:tQPMV/pG0
左腕なんでそんな細いんだよwwww
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:04:52.26 ID:O04IUQf70
手首ほっそw
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:04:53.35 ID:9kBt4cDuO
これはちょっとムキムキすぎませんか・・・
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:06:02.39 ID:83+ykQzk0
これは悪意のある毛の出し方
32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:06:09.10 ID:tQPMV/pG0
身長と体重は?
42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:09:57.41 ID:ewGWfiOH0
>>32
165cm 51kg
35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:08:00.28 ID:eWkvP4/Q0
死体からガリに昇格したな
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:08:32.48 ID:NFTQWEmj0
ガリガリだな
38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:08:53.21 ID:zTnSYDBT0
なんでそんなに腕立てしてガリガリなんだよwww
39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:08:59.25 ID:S5mVJKC0i
筋肉なさすぎて泣いた
筋トレ始めようかな
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:10:08.33 ID:V1EoG58y0
>>39
後ろwwww
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:10:25.84 ID:coJbN/NU0
>>39
ワンパン余裕
49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:11:29.74 ID:zTnSYDBT0
腕立て100もやれば結構太くなるもんだが
フォーム崩れてんじゃね?
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:11:33.08 ID:SN6k1IZz0
よくある遅筋しか肥大していない筋トレ
60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:14:43.31 ID:iUIgNcqoO
ガリすぎきんもー☆
62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:16:17.14 ID:ZCTL1PK10
マジレスすると筋肉は元々誰にでもある
筋トレ1ヶ月くらいでは元々ある筋肉が最適化するだけ
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:19:18.53 ID:SN6k1IZz0
スポーツやってるわけではなく
ただ肉体美目的でやっている人の筋肉は結構質が悪いよな
68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:21:52.19 ID:zTnSYDBT0
>>64
呼吸やフォームがお粗末だったり
柔軟や動きが無かったりするからね
70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:22:24.56 ID:LnIiDG4JO
小さなアンガールズ田中とはおまえのことよ
72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:25:26.90 ID:ewGWfiOH0
さあ盛り上がってまいりましたwwwww
73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/11/26(月) 00:26:45.48 ID:R91j/E3Q0
>>72
なにを晒してんねん
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1353855445/l50
ブサイクでも金がなくてもセフレの一人や二人つくるのは余裕。
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なんやこれもみあげる名無し at 2012年11月26日 07:04 ID:VgQuUH8I0
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逮捕しろ名無し at 2012年11月26日 07:04 ID:BibCrYh8O
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ただのガリだったもみあげる名無し at 2012年11月26日 07:26 ID:ko11ICNY0
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努力することは良いことだ
俺の連れに同レベルのガリが居たけど奴は一ヶ月と云わず十年筋トレを続けて
今では完全にムキムキボディになってボイン彼女をゲットしおった
俺は元々それなりに筋肉があったから、逆にそこまで行かなかったもみあげる名無し at 2012年11月26日 07:34 ID:i7RSjfrd0 -
「ガリガリガリガリ」とかほざいてる奴らって本当に口だけは達者だよね
見てて笑えるから困るもみあげる名無し at 2012年11月26日 07:38 ID:1IkCjiqC0 -
いやん(*ノ▽ノ)名無し at 2012年11月26日 07:47 ID:ZerzsNDI0
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口だけ過ぎて逆に恥ずかしい・・
どうせお前等はダルンダルンの腹のくせに。もみあげる名無し at 2012年11月26日 07:49 ID:Ju4wXdEz0 -
俺もダイエットと筋トレ頑張ろうとしてた矢先にみちまった
なんだこの両腕もみあげる名無し at 2012年11月26日 07:55 ID:YkHe8P2GO -
ダルンダルンじゃねぇよ
ボニョボニョだよat 2012年11月26日 08:01 ID:CPGcY.tXO -
全然ガリガリじゃねぇww普通体型じゃんwあ at 2012年11月26日 08:02 ID:7YlgwH01O
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口だけは達者といわれてもな
どうみてもガリだしな…あ at 2012年11月26日 08:03 ID:cBLADuGdO -
腹だるんだるんは>>1のことガリガリって言っちゃだめ。もみあげる名無し at 2012年11月26日 08:09 ID:.HwPwKSZ0
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同じ身長だけど10kg違うしガリなんじゃね??
俺は腹筋割れてますしあ at 2012年11月26日 08:10 ID:cBLADuGdO -
トレーナーからみると細すぎて筋肉浮いてるだけ
口だけ云々って詳しくないのに言わないほうがいいよ
恥晒してるだけあ at 2012年11月26日 08:12 ID:OvEMOu6iO -
スケルトンかと思ったあ at 2012年11月26日 08:20 ID:WSHjECEC0
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まあ、その調子で全身バランス良くやろうよ名無しさん at 2012年11月26日 08:34 ID:V2lLFHKc0
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もともと脂肪が少なく骨が細いと筋肉はつきにくい
俺は1年以上ジム行ってプロテインも飲んでたけど、
全然変わらんかったからアホらしなって辞めたわ
後から入会したヤツらが週1、2ペースの筋トレでどんどんマッチョになっていくのに
自分だけ変化が無しとか罰ゲームすぎるwもみあげる名無し at 2012年11月26日 08:39 ID:F0zRoEPB0 -
そもそもまだ一ヶ月だっつうのあ at 2012年11月26日 08:41 ID:nDNmuJeP0
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一年以上ジム行って筋肉つかねーとかいってるやついるぜwww
ただトレーニング方法がくそかサボってただけだろ、ダボが。
そうでなかったら本当に笑えるwwwあ at 2012年11月26日 08:53 ID:jizrJgag0 -
男性で165cm かぁ。
筋肉よりもそっちが残念ですわ。なな at 2012年11月26日 09:29 ID:UzETswDZ0 -
※20
誰もおまえの感想は聞いてねーよもみあげる名無し at 2012年11月26日 09:32 ID:Xe4MyDkd0 -
なんかかわえーな(笑)名無し at 2012年11月26日 09:40 ID:6zNCa0zn0
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ウェイトアップのプロティン飲めよもみあげる名無し at 2012年11月26日 09:42 ID:k1m3I5mp0
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俺も似た体型だけど
よくこんな情けない体晒す気になるなもみあげる名無し at 2012年11月26日 09:46 ID:mj3IiaIX0 -
体重軽すぎだけどそのへんのやつよりイイ体してるだろ名無し at 2012年11月26日 09:51 ID:CunzySacO
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片腕だけ太いって、シオマネキかよwwwwwwww名無子 at 2012年11月26日 09:51 ID:JGXeeF.IO
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回数増やせばいいってもんじゃねーぞat 2012年11月26日 09:57 ID:7UIR4brM0
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173で52だけどこれより筋肉あるからたぶんやり方がいけないんだと思うよ
腕立てより指立てやったら?あ at 2012年11月26日 10:08 ID:.YL3P3Ph0 -
※5・7
死体みたいなガリがブツブツ文句書き込んでんじゃねーよwwwwwwwwwwww
※20
お前みたいな身長が高ければ何でも良いって奴は頭が残念だな(笑)もみあげる名無し at 2012年11月26日 10:14 ID:PPc.9wxf0 -
筋トレのやり方が無茶苦茶
やる気あるなら調べろよあ at 2012年11月26日 10:21 ID:erd8ntIgO -
ウエイト板に行ってこい
くれぐれも掘られるなよもみあげる名無し at 2012年11月26日 10:26 ID:Cjh62nKp0 -
170cm47kgの俺のほうが筋肉ある
職場でよくボクサー体型だとイジられる名無し at 2012年11月26日 10:27 ID:7oph30vL0 -
でも何だかんだでこういう体型はかなり女ウケいいからな。
あばら骨が常に浮き出るようなミイラは流石に引かれるけど、腹筋が割れてればとりあえずかっこよく見えるらしいよ。(女は自分が腹筋割れないから腹筋に対する評価が高い)ななし at 2012年11月26日 10:32 ID:l04I89CNO -
クランチ10回もすれば限界が来て次の日筋肉痛なんやけど〜wもみあげる名無し at 2012年11月26日 10:42 ID:f4IA9X.W0
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単なるパンプアップしてるだけ。
ガリは、筋肉と筋を浮くから得だな。もみあげる名無し at 2012年11月26日 10:45 ID:NO5PXcYo0 -
一ヶ月でこれは普通に凄いと思うの名無し at 2012年11月26日 10:46 ID:XEE4oBSN0
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肉食わないとダメだよw
あと同じ場所を毎日はやらない方がいいと思う。
腹筋やる日と腕立てやる日を一日交代にするとかね。
こいつがジャック・ハンマーなら別だが。もみあげる名無し at 2012年11月26日 10:54 ID:jbmwwVGI0 -
ひと月くらいじゃこんなもんかな…
それにしてもがりがりすぎて気持ち悪いなぁもみあげる名無し at 2012年11月26日 10:59 ID:WA7HyUC00 -
腕立てって腕じゃなくて胸に効くもんだろもみあげる名無し at 2012年11月26日 11:07 ID:.9QLi6de0
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デブとホモが嫉妬してて笑える
これくらいが一番モテるんだよもみあげる名無し at 2012年11月26日 11:13 ID:ghfC2zGG0 -
165てwもみあげる名無し at 2012年11月26日 11:22 ID:.7WLZpB30
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最近脂肪ついてきたー
デブの仲間入りやわマジ、 at 2012年11月26日 12:00 ID:J4KwSvUPO -
ムキムキだった高校時代・・・大学卒業後にはなんと不思議+30kg!
もう戻れないあの頃もみあげる名無し at 2012年11月26日 12:20 ID:VVpH.LKS0 -
筋トレの期間とスペックが家隣の友人と全く同じで、そいつかと思ったけど違ったわあ at 2012年11月26日 12:47 ID:OdK8xVUi0
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1日150回とかやっても筋持久力が鍛えられるだけ。
筋肉肥大させたいなら全力でやって10回前後しかできない負荷を3セット・1〜2日おきで十分。
腕立て・腹筋は特にちゃんとしたフォームでやらないと負荷が他のところに逃げるし。
あと食事だけで効率的に「毎食」タンパク質を必要量摂取するのは大変だからプロテインで足りない分は補う。
ちゃんとしたフォームと負荷と休息・食事を守れば誰でも数ヶ月で目に見えて筋肉はついてくる。
まぁマッチョすぎると引かれる可能性の方が高いけどwwwwwwもみあげる名無し at 2012年11月26日 12:51 ID:9q.gAl0Q0 -
片方だけ鍛えるなんて・・・こいつはシオマネキにでもなりたいのか?名無し at 2012年11月26日 12:55 ID:.BHUVdUtO
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※17
週1、2って割と筋肥大に最適な感覚なんだけど
もしかして毎日行ってなかった?もみあげる名無し at 2012年11月26日 13:01 ID:gyviLujV0 -
多分筋トレ関係ないだろこれもみあげる名無し at 2012年11月26日 13:06 ID:QArbPIbi0
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筋肉鍛えるだけじゃケンカは勝てないぞ
体重増やさなきゃな^^もみあげる名無し at 2012年11月26日 13:11 ID:wSVDYrr40 -
モテたいからやってんだろ
筋肉付いて強くなるならボディビルダーが最強になってしまうもみあげる名無し at 2012年11月26日 13:46 ID:TN.p7acW0 -
で、出た~wパンプアップを筋肥大と勘違い奴wwwもみあげる名無し at 2012年11月26日 13:57 ID:ae4PNFvy0
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背を伸ばせよ
筋肉はそれからでも遅くないぞもみあげる名無し at 2012年11月26日 14:25 ID:.UGjpZKM0 -
女だけど、デブよりはこういうガリの方が1000倍マシ。もみあげる名無し at 2012年11月26日 14:43 ID:YEV99TE00
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んーせめて3か月はやってからうpしてほしかったな。
3か月やれば筋繊維も太くなって目に見えて「おー筋肉ついたなー。」
って感じになるから。
それと筋肥大が目的なら低重量高回数より高重量低回数の方がいいですよ。
回数は8〜10回。
2〜3セットで同じ部位なら1〜2日おきやるといいでしょう。
(ただし筋肉痛があるときは休む。)もみあげる名無し at 2012年11月26日 14:55 ID:IKhJKLgr0 -
ガリすぎてきめえwwwもみあげる名無し at 2012年11月26日 14:57 ID:ko11ICNY0
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ちょっと自分語り多すぎるんですけどもみあげる名無し at 2012年11月26日 15:03 ID:gh.8sBtA0
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だらしない身体よりはいいんじゃねーの
デブは服着てても醜いからなもみあげる名無し at 2012年11月26日 15:11 ID:BbFY0Rgg0 -
ただのガリでしたもみあげる名無し at 2012年11月26日 15:22 ID:XDWAqaev0
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細い筋肉質がエロさ最強もみあげる名無し at 2012年11月26日 16:19 ID:Ok9TJNfN0
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きたねえもん見せるなよ自意識過剰の病人がもみあげる名無し at 2012年11月26日 16:57 ID:t3ZX.oSP0
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細マッチョってのはね。ガリガリな体に無理矢理筋肉つけることじゃないんだよ
顔がイケメンならギリギリ許されるだろうけど、これでブサメンだったら手に負えないね
たしか、もこみちとかは理想の細マッチョ。あれを見習えよゴミ
まぁ、顔がどうやっても見習えないだろうけどね^^;もみあげる名無し at 2012年11月26日 17:04 ID:SBW9bXKd0 -
vipperのさり気ない俺のほうが凄いアピール 実際はガリかデブのくせにもみあげる名無し at 2012年11月26日 18:43 ID:aH7yYehm0
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ただ痩せすぎて筋肉透けてるだけやん・・・
しかも100回以上反復とか筋肉でかくする気ないやん・・・もみあげる名無し at 2012年11月26日 18:49 ID:GEfSW70U0 -
体質的にガリな場合は簡単に筋肥大を得られない場合がある
原因はタンパク同化作用(蛋白質を取り込む能力)が低いこと
そもそも筋肉がつきにくいのに無理してプロテインとかガブ飲みすると腎臓やられるしな
三ヶ月筋トレしてそこそこ筋肉つくようなら単なるガリ体型だっただけ
それとち○こは肥大せんでええねんwもみあげる名無し at 2012年11月26日 18:53 ID:ALk1rYvP0 -
くっだらねークソ高校生wat 2012年11月26日 18:56 ID:iHjgMa8x0
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何つーアホだw
これのために片方だけアームカールとかお願いされてもしないだろ普通wあ at 2012年11月26日 19:35 ID:eXcDv.mI0 -
このくらいの体をたいしたことないっていうくらいでスゲー噛みつくやつってどんだけ貧相な体してんだろうと気になるなあ at 2012年11月26日 19:41 ID:eXcDv.mI0
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いやー、楽しい話題を提供してくれたよ。サンクスwwwもみあげる名無し at 2012年11月26日 19:43 ID:3KlgM5270
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※67
おまえの体をうpしてから偉そうな事をほざけよボケもみあげる名無し at 2012年11月26日 19:43 ID:Xe4MyDkd0 -
でたwwwwwwwお前もうpしろ厨wwwwwww
頭悪いのかなああ at 2012年11月26日 20:02 ID:OvEMOu6iO -
腹筋なんて質の悪い筋トレしてないでエクササイズウィル使えもみあげる名無し at 2012年11月26日 20:31 ID:oy00wkJk0
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身長を考えたらちょうどいい
全然ガリガリじゃないat 2012年11月26日 23:00 ID:WWKNbYh80 -
っていうか最近の日本人成人身長低くね
もみあげた名無し at 2012年11月26日 23:07 ID:VaAPACoJ0 -
ちゃんとした腕立てなら100回もできるはずないんだよなぁ
1回に10秒かけて10回やった方が高負荷で筋肥大が期待できるもみあげる名無し at 2012年11月26日 23:36 ID:MmHzvH7b0 -
150でこれはない
スーパーのバイト1ヶ月でこれ以上の筋肉はつくあ at 2012年11月27日 00:05 ID:yDSwR1N2O -
腕立てや腹筋をできるだけ高回数やれば筋肉モリモリになるなんて
こんな効率の悪いことがいまだに信じられているのが恐ろしい。
とりあえず疲れりゃいいと思ってるんだろうなもみあげる名無し at 2012年11月27日 00:35 ID:Qjz2JMH70 -
いや、身長/体重的にもガリだろwww
ちなみに力こぶと腹筋はガリなら誰でも割れるもみあげる名無し at 2012年11月27日 00:39 ID:SUQjkiN30 -
最後っっっっっっw名無し at 2012年11月27日 02:28 ID:MvmRDrsP0
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釣りだろもみあげる名無し at 2012年11月27日 02:59 ID:.UPl4u2H0
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デブは嫌だがこういう体型も嫌だなもみあげる名無し at 2012年11月27日 03:27 ID:4vb9AAQ90
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叩いて弄って見下して、なにもしない奴らがなにかをした奴を笑う、今日も平常運転ですねat 2012年11月27日 11:37 ID:lYAhzMdtO
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クソスレでしたが
こういうオチは嫌いじゃないです名無し at 2012年11月27日 16:35 ID:.YJXsP4WO -
いやー筋肉より身長伸ばせよ
睡眠しっかり取れ
チソコはいじるなもみあげる名無し at 2012年11月27日 21:28 ID:s7w.rwgg0 -
なぜbeforeとafterを左右の腕で分けたのか
筋トレ前の画像撮ってりゃ良かったものを
1ヶ月ならこんなもんじゃないのか
しかし変に筋肉つくとそのうち銭湯とかでヤバそうな目つきの奴にじっと見つめられるから注意なもみあげる名無し at 2012年11月28日 01:35 ID:LRyfBAjg0 -
もともとガリだった体型だったが、30過ぎて15kg太ったお陰で
今ではお腹がぽつこり。
運動せねばと思ってるんだが、
ある程度肉出来てから鍛えた方が良いもんなんですか?もみあげる名無し at 2012年11月30日 02:42 ID:AO46fbuY0 -
もっと筋肉が欲しいなら飯をたくさん食えよ
でもいいよな、ガリマッチョは。
すぐ太らないから。
ただのマッチョは常に運動しないと油断したら太ってくるからな(泣)スピード☆スター at 2012年12月03日 02:03 ID:.WxGvfI60 -
>> 85
> もともとガリだった体型だったが、30過ぎて15kg太ったお陰で
> 今ではお腹がぽつこり。
> 運動せねばと思ってるんだが、
> ある程度肉出来てから鍛えた方が良いもんなんですか?
Yesスピード☆スター at 2012年12月03日 02:03 ID:.WxGvfI60