2010年07月07日
ジョギングの効果はすごいぞwwwwwwwww
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:06:25.70 ID:6YuHOIhe0
・寝起きがよくなる
・肌がツヤツヤになる
・ポジティヴになれる
・むくみがなくなる
・スタイルがよくなる
・毛細血管が増える
・血行が良くなりハゲにくくなる
超スローペースで1時間ほどジョギングするだけ
これで俺は後退ハゲからフサフサになった
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6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:07:32.85 ID:uZo0iGasO
マジか
20でハゲたからやるわ
10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:09:01.05 ID:VEIyCzEK0
ウォーキングじゃなくジョギングで1時間かよ
持久力ありすぎ
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:12:43.77 ID:6YuHOIhe0
いや超スローペース
ウォーキングなら2時間でも5時間でもできるだろ?でも早歩きなら5時間なんて無理だろ。それと同じ
走るペースを極限まで落とせばいい
歩くのと同じくらいのスピードで走れば1時間でも走れるぞ
これは遅すぎるだろwwwwwwってペースで走ってみ
本当に歩く速度くらいで
息上がらずにずっと走れるから。なのに汗は噴出すし、ランナーズハイのコンボはいって俺延々はしれるんじゃねwwwwwwwwってなる
14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:11:14.71 ID:sP1Sqpt5O
間寛平ちゃんみたいな走り方だと疲れにくいよ
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:11:52.94 ID:QUuQ2V/j0
今月は雨が降ってるから来月からやろう
19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:14:34.46 ID:2oNwhXj9O
夜中に1.5lのペットボトル握って走ってたら前を歩いてた女に小走りで逃げられたでござる
22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:15:12.54 ID:kRKh4xTEO
ジョギングする時間帯は?
23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:15:23.38 ID:hzaTlz9I0
肌ツルツルになるってマジなのか?
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:19:03.80 ID:6YuHOIhe0
>>22
いつでもいい
やるかやらないかの差と比べたらやる時間で出来る差なんて誤差
俺は日が沈んでからやってるが土曜は昼にいったりしてる。日曜は完全休養日
>>23
始めた頃は吹き出物がひどかったけど、それを過ぎると出なくなる上に綺麗になる
24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:16:14.25 ID:ZWvg9ob50
つーか精神的にもタフになるわな。人生の最盛期は走りまくってたわ
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:16:39.56 ID:jOoiDute0
俺も気が向いたらLSDするけど、1時間も持ちましぇん
※LSDとは
「エルエスディー=Long Slow Distance」を略したもので「長い距離をゆっくり走る」という意味。
40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:22:22.27 ID:6YuHOIhe0
>>25
ペース上がってないか?
足は動くだろ?でも走れないのは心臓がバクバクいってるのか呼吸が出来ないほどなのか
俺は超スロージョグで1時間以上はしるけど、「もっと速くはしれるんじゃねwwwwww」ってほんの少しペースあげたらそれだけで急に走れなくなる
だからペースが大事なんだ。無酸素運動状態にしたらダメなんだよ
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:16:54.68 ID:EQ+rppU90
走る時間がない
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:17:08.44 ID:mCWeYVbx0
たらたら走ってるとつまんねぇから適度に疲れるくらいの自分のペース作って距離決めて走ってりゃいいよ
30分以上とか時間の無駄だし
33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:19:40.47 ID:ihqaGU/r0
>>28
30分以上やらないと効果薄いってきいたことあるんだけど!
有酸素運動は何よりも時間が大切って
41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:22:33.96 ID:jOoiDute0
>>33
運動を始めて20分くらいから脂肪の燃焼が始まるんだってさー
だから20分歩いて30分くらいゆっくり走るのが息切れもしにくくて効果的、だと思ってる
35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:19:53.51 ID:B//JRoMw0
薄毛に効果あるの?
37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:21:03.99 ID:K5uoiQiOO
ジダンだって頑張って走ってるんだ!
36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:19:58.90 ID:N8I5rhLKO
ポジティブになるつか気力みたいのが出てくるのは有るな
俺は3キロ15分で30〜45分くらい一人で戦ってたり
最近はバカップルが公園にいるから戦えないのが困る
42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:22:38.68 ID:Nr7QxPTzO
5分で息切れするんだがどうした良いんだ
喘息持ちです
45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:24:45.85 ID:T2egVgwz0
>>42
喘息持ちはジョギングから始めるな
ウォーキングから徐々にならしていけ
43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:23:01.87 ID:S5YQWV+d0
ちょっと走りたくなってきた
44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:23:54.95 ID:YJbEU18N0
なんかためしてガッテンで「スロージョギング」として紹介されてたあれっぽいな
46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:25:29.23 ID:6YuHOIhe0
30分でも毎日続けば効果はあるぞ
初心者でも30分あれば3kmくらいは超スローで完走できる
他人のペースは気にすんなよ。速い奴の真似して追いかけたら1.5kmで心臓破裂しそうになった。そんなもんだ
10km〜走れる俺でもペース間違えば1.5kmで沈む。それくらいペースが大事
あと継続
47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:25:49.12 ID:TOHsb5Fqi
すぐ疲れるっていう人は、無理しないで散歩から始めるといいよ
数ヶ月歩き続ければ、それなりに体力付くし数キロ程度走れる体力が
付けば、あとは走る度に楽になる
50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:26:37.22 ID:+7Yb4DoDO
俺もランナーズハイになりたい
55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:28:35.21 ID:5sjIW6Kb0
なんかオナ禁のコピペみたいだな
体重重い奴はジョギングじゃなくてウォーキングか水泳にしたほうがいい
脚への負担がでかいから脚に障害が生まれる可能性がある
56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:28:47.59 ID:jOoiDute0
俺の場合遅すぎるのかも知れん
ジョギングコースが大体2kmくらいなんだが、30分かけて走るようにしてる
んでペース上げたい衝動に駆られたら、上げる代わりに上に跳ねるようにして走る
終わった頃には意識がヤバイ
58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:29:49.99 ID:BXJxmo6P0
筋トレとかもしたいけど家族含め周りの目が気になるんだよなー
62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:30:04.97 ID:9ZSmHQUZO
ジョギングに行く服がない←これはわりと切実
63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:30:09.03 ID:6YuHOIhe0
やるなら靴だけはちゃんとしたやつ買わないと膝が逝く事になるから注意。クッション性重視のやつな
服はユニクロなんかで売ってるドライメッシュがいい。上下それぞれ1500円くらい
64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:30:09.35 ID:FAL8z92r0
燃焼させるような脂肪が無い
65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:30:18.50 ID:gcEaS29uO
見知らぬ土地に引っ越してきた時に、毎日少しずつ走る距離を伸ばして土地勘を覚えたな
こっちかな?こっちかな?と思いつつ、目的地の博多駅に着いた時は感動した
66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:30:33.05 ID:xkCGKPdTO
オナ禁とジョギング一緒にしたら効果2倍じゃねwwwwwwwwwwwwwwww
夢がひろがりんぐwwwwwwwwwwwwww
69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:32:20.03 ID:bcuwdSl6P
ジョギングしてる女の子と仲良くなれますか?
70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:32:41.78 ID:mCWeYVbx0
おっぱい揺らしてる人はいる
72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:33:12.16 ID:A9gUih930
俺もやってるけどかなりいいな。
ipodのおかげで飽きずに走り続けられるし
体幹トレーニングと合わせてやったらかなり体引き締まったわ
76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:34:26.78 ID:fylxEVMXO
この時期日が射してるときに走ると地獄だよな
走り終わった後ぶっ倒れたくなる
79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:34:57.80 ID:gcEaS29uO
>>76
だが、それがいい
81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:35:29.03 ID:6YuHOIhe0
どら焼きのカロリーを覚えておくといい
大体250kcalくらい
ウォーキング1時間の消費量は330kkal
どら焼きなんて食っちまったら減らした分もったいねえって思ったら儲けもん
ウォーキングしたんだから食べていいよね!は泥沼にはまる
83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:36:05.80 ID:mCWeYVbx0
ただランニングしてて悲しいのは凄い元気なお爺ちゃんとかが居て抜かれた時とかなんか本気で悲しい
93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:38:50.40 ID:6YuHOIhe0
>>83
速い奴はまじはえーからな
俺なんか早歩きしてる奴よりちょっと速いくらい
だから歩いてるやつすら抜くのに時間がかかる
84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:36:32.13 ID:gcEaS29uO
そういえばデブがジョギングしてるの見たことないな
88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:37:32.89 ID:A9gUih930
>>84
デブは自然淘汰されていく
体重落としてから走らないと膝壊すので
89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:37:38.05 ID:IvWuVxIy0
都内で若い女の子がたくさんは知ってるとこおしえてください!!
95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:39:26.98 ID:jOoiDute0
>>89
若い子に会いたきゃジム行くといいよ
透けブラもあるでよ
92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:38:26.86 ID:2+pKsI3e0
ってか運動すると気持ちが上向きになるらしいから、鬱予防にもなるんだぜ
94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:39:11.09 ID:4Ips5rm0O
なまじ体育会系にいてたせいか、スロージョグが性に合わない…
5?くらいを20分くらいで走ってるが同じ効果は出るのか
97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:39:55.83 ID:Gw5ZMgcq0
>>1
ジョギングって腹いっぱいのほうがいいの?
116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:43:37.99 ID:6YuHOIhe0
>>97
小学生の時走る前は飯をうんと食えっていわれたけどたぶん嘘っぽい
胃に物いれると血液がそっちいっちゃうから、食後30分以上はあけたほうがいいと思う
俺は1時間半あけてる
101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:40:44.47 ID:eAkSQA9d0
wii-fitじゃダメですか?
106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:41:25.99 ID:VLidJGAJ0
>>101
屋外だと酸素の摂取量が違う
103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:41:03.84 ID:mCWeYVbx0
そういえばお前らの大嫌いな亀田のブログのダイエット法は凄い解りやすい
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html
121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:45:48.16 ID:xkCGKPdTO
>>103
ちょっと亀田を尊敬した。わかりやすいなこれ。
105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:41:25.29 ID:lmNFkW/dO
朝走るのは心臓に負担かかるからやっちゃいけないってテレビでやってた
108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:41:45.54 ID:vzF5qL5x0
有酸素運動は30分以上続けないと意味ないってよく聞くけど
毎回30分走ってるわけじゃないけど>>1みたいにマイペースで週3〜4で走ったら
6月で3キロ減ったよ
意味あるんじゃない?
109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:42:05.81 ID:6YuHOIhe0
俺のジョギングコースはJK結構いるぞ
ちなみに俺はウォーキングからはじめた
1ヶ月ほどしてジョギングに変えたら汗の噴出し加減が気持ちよくて、そっからジョギングに変えた
110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:42:09.98 ID:sqZ1pZgq0
走ってる所を見られたくない
走る時に着る服を買いに行く服が無い
夜に走ってる所を通報されるくらいの容姿だからマジ危険
なので走れません
120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:45:19.01 ID:6YuHOIhe0
>>110
夜いけ夜
俺も普段は真っ暗になってから走ってる
夏は7時まで明るいから困るんだよな・・・
123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:47:15.66 ID:9AKUXtXc0
マジ危機感が足りなすぎた
3年前から周りに「太った?」とか言われてたのに
自分は太らないという勘違いから食っちゃ寝を繰り返し・・・・
あれって単に若かったから代謝がよかっただけなのかもな
昔は170/55だったのに今じゃ170/70・・・こえよ・・・
安西先生・・・腹筋を・・・割りたいです・・・
125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:47:26.97 ID:VqV4pbgmO
とりあえず今日帰る時に一駅歩くとこから始めるわ。
そうでなくても仕事やばいから終電乗れなそうだし。
127 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:48:06.97 ID:xyje1Ia50
どこ行くにも坂だらけの俺はジョギングだと死ぬ
129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:49:32.66 ID:2+pKsI3e0
汗だくになるの最高に気持ちいい
だからこの時期大好きだわ
131 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:50:21.12 ID:2oNwhXj9O
山ん中走っててカモシカに出くわした時はビビったな
鼻息バフーバフーいってて食われるかと思った
遠くから見てる分には可愛いんだが
132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:50:57.01 ID:ipBB6Be30
>>1は最初何キロぐらい走った?
あと、慣れるまでどのくらいかかるかな?
往復で4kmの道をゆっくり走る予定なんだけど
三日坊主で終わりそうで怖い。
159 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:02:20.73 ID:6YuHOIhe0
>>132
俺の場合は最初ウォーキングで、これは1時間半くらい歩いてた
1ヵ月後ジョギングデビューして、その時は3kmを結構な速度で走ってた
でもなんか違うなーもっと距離と時間とってたくさん走りたいなーでスロージョグに方針を変えた
走るのに慣れるのに3ヶ月くらいかかったと思う
筋肉痛と膝痛で1週間休んだりとか、また痛くなって2週間休養いれたりってしてた
思えばジョギングデビューして3km走ってたのが原因じゃないかと・・・俺にはそういう走りはまだ早かったんだと思う
3ヶ月後くらいからは安定して走れるようになったと思う。だから3ヶ月くらいだな俺の場合
133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:51:23.67 ID:jOoiDute0
ところで走るときの格好ってどんなのがいいのさ?
俺は汗かきたいから、この時期でも上下ウインドブレーカーなんだけど
139 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:53:51.41 ID:6YuHOIhe0
これねユニクロのやつ
下1000円、上1500円だったかな
ウェアはこんなんで十分だと思う
135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:52:19.19 ID:haLn0BzN0
やべえ今日からはじめようと思ってたから超助かるww
超スローペースね、給水タイムはいつ取ればいいの?
141 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:54:09.87 ID:ipBB6Be30
>>135
100均で小さい小銭入れ買って
鍵と小銭入れることにした。
飲み物は自販機
136 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:53:04.93 ID:A/I+qWYi0
174/100の俺が脂肪をゆらしながら来ましたよ
138 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:53:47.95 ID:OqbamQ1p0
ガリガリの奴がジョギングしたら更にガリガリになるのか?
145 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:56:18.35 ID:89DgZiOG0
俺は無職だから最近近くの海岸や河川敷に自転車で行ったりしてる
結構運動になるし、チャリから降りて押しながらずっと歩いたり
上半身裸になって焼いたりしてる
おかげで端正で真っ黒なイケメンになった
無職だけど
149 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:57:16.73 ID:gcEaS29uO
パワーアンクルつけて走って外した後の悟空感は異常
154 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 12:58:48.73 ID:0X7Frj5q0
運動不足解消と好きなもの食べても太らないようにするためジム行きはじめたんだけど
20分バイクこいで@40分で6km走るペースではしった後マシンで筋トレしてたら
好きなもの食ってるのに筋量は増えて脂肪は減ってるいい痩せ方してるってジムの人に言われた
160 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:02:39.34 ID:nC3CJwGk0
ジョギングはちょっときついから散歩からやってみる
162 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:02:45.08 ID:eAkSQA9d0
チャリって上半身絞れるの?イメージ出来ないんだが
170 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:04:32.58 ID:89DgZiOG0
>>162
意外だけど腹の肉かなり落ちる
もともと腹の肉はウォーキングや自転車で燃焼できるみたい
163 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:02:55.37 ID:sR5S1hzYO
毎食2人前くらい食ってたら180/98になった。
流石にヤバイので食事を1人前にして仕事終わってからチャリで50キロ走るようにしたら一週間で94kgになった。
継続する
164 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:03:07.02 ID:8B6lEn4O0
超絶ピザでヘビースモーカーだが
夜中に散歩に出るようになってから
明らかに体の調子よくなった
173 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:05:19.63 ID:5klp9/eO0
>>1教えて
ハゲ治ってきたのはウィーキングのとき?
それとも、ジョギングに変えてから?
182 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:07:57.42 ID:6YuHOIhe0
>>173
それはわからん
だがウォーキングもジョギングもどっちも同じ有酸素運動
あとから学んだけどこれは毛細血管がどうのこうので良い具合に作用したんじゃないかと思ってる
187 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:09:07.98 ID:ipBB6Be30
>>182
多分汗かいて、毛根の老廃物が少なくなったのもありそう。
184 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:08:06.35 ID:eAkSQA9d0
身長−体重=110が理想じゃなかったっけ?
188 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:09:30.64 ID:8B6lEn4O0
>>184
あと55kgか。遠いなあ
191 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:10:57.59 ID:jOoiDute0
>>188
背中に小学生でも背負ってるんですか?
194 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:12:13.64 ID:Gw5ZMgcq0
ピザとハゲのスレかよ
痩せてるけど健康的に走ったほうが調子はいいな
200 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:14:39.19 ID:gcEaS29uO
夜走る時にパワーアンクルつけていれば職質されても
俺「こんなのつけて犯罪する奴いないっすよwwwほら」ポイ
警察「重っ!そりゃそうだなwwwww」
ってなるよ
208 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:16:59.41 ID:FAL8z92r0
>>200
俺「こんなのつけて犯罪する奴いないっすよwwwほら」ポイ
ズズゥゥゥゥゥゥ・・・ン
警察「なん・・・だと・・・」
なるほどな
201 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:14:50.78 ID:5hiKmqNb0
中学の時夜走ってたら前の塾帰りかなんかの小学生がいて
俺に気づいた瞬間逃げ出して
3日後ぐらいに不審者としてプリントにだされた時はワロタ
203 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:15:30.27 ID:WPP/O3K4O
外に出る服も気力もない俺は毎日踏み台昇降
205 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:16:24.23 ID:8B6lEn4O0
やせすぎの人でも走って食えば逆にいいかんじに肉ついていきそうだよな
206 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:16:42.22 ID:eAkSQA9d0
でもピザである程ダイエット楽しそうだよね
目に見えて痩せていきそう
207 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:16:56.59 ID:bcuwdSl6P
深夜走る人はあの反射するやつ着てくれな
ドライブしてると黒ジャージで逆走してる人とかたまに見るけど、いつか死ぬぞ
209 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:17:16.71 ID:gpblTHNA0
俺もランニングするようになってからすげー健康になった気がするわ
オ●ニー毎日しなくなったもん
210 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:18:11.40 ID:8B6lEn4O0
オ●ニーにジョギングと同じ効果があれば最高なのにな
212 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:18:55.47 ID:mCWeYVbx0
オ●ニーしながら走るとどうなるだろう
217 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:20:55.45 ID:8B6lEn4O0
ランナーズハイって射精と同じ快感ではないだろうけど
すんげー気持ちよくなるんだろうなー
220 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:21:49.58 ID:FAL8z92r0
>>217
あれは性的快感ではないらしいから駄目だ
やっぱり家に居よう
225 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:23:30.38 ID:8B6lEn4O0
関係ないけど親父が痛風になって
魚も肉も食べちゃだめになったんだが
野菜と豆中心の生活にシフトしてから
体型がドンドコドンのぐっさんみたいになってわろた
もう50もとっくに過ぎてるのにガッチリしすぎで
俺を見るたびにデブデブっていぢめてくる
231 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:27:39.78 ID:eQy7/4L40
俺は走りながらたまに立ち止まってその場でシャドーボクシングをする
これを繰り返しながら走る
これだけで、お、あいつボクサーか?と思って貰えてカッコイイ
233 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:28:37.62 ID:4CIsuT8KO
週一ぐらいで走ってるけどもうちょっと習慣付けようかな
汗かくのは良いね
234 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:29:03.32 ID:16r3ATMZ0
習慣化すると後は早いよ。
ジョギングに行かないと気持ち悪くなる。歯磨きと同じ。
少しずつ効果が出てきて自分が変わっていくとやりがいも出てくるし。
246 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:34:34.75 ID:S0phiCXVP
暑いからスポーツクラブに入会したでごさる
パワーヨガ女の子いっぱいでごさる
249 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:35:26.05 ID:8OmetLX4O
仕事してて2歳の子供を風呂に入れないといけないオレはいつ走ればいいんだ?
252 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:36:23.12 ID:8B6lEn4O0
>>249
離婚して嫁に子供やれば時間できるだろ
257 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/05(月) 13:38:28.72 ID:8OmetLX4O
>>252
採用。
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ウホあ at 2010年07月07日 22:03 ID:Ovi88G2mO
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>>米1
!?at 2010年07月07日 22:20 ID:AfEuhAaV0 -
いうほ at 2010年07月07日 22:21 ID:9V5B6RUNO
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やat 2010年07月07日 22:32 ID:Ny8Wm9HX0
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なat 2010年07月07日 22:33 ID:Ny8Wm9HX0
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谷at 2010年07月07日 22:37 ID:KWMxLbje0
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亮at 2010年07月07日 22:41 ID:m1UdH1M50
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子。 at 2010年07月07日 22:43 ID:9CE1ql3j0
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太at 2010年07月07日 22:44 ID:enW2qqQf0
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もat 2010年07月07日 22:44 ID:FTiIL1550
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も・ at 2010年07月07日 22:46 ID:9CE1ql3j0
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走りたいけど時間が無い
一時間なら作れるが、着替えて適当に身だしなみ整えて外出て、帰ってきてからシャワー浴びるまで時間考えると到底無理。
どうしよう。at 2010年07月07日 22:47 ID:y0pGPAH.0 -
走りたいけど場所がないat 2010年07月07日 22:52 ID:kRoi54EM0
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9.2キロ35分の俺がきましたよat 2010年07月07日 22:55 ID:9ixn2q8m0
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ユニクロに服を買いに行く服がない(キリッ
最近身長は170位なのに体重が50以下になってきた
筋肉がなくなって脂肪だけの体になっている、、、う at 2010年07月07日 22:56 ID:4pXl.8ao0 -
※12
通勤を歩きに変えれば?at 2010年07月07日 22:56 ID:o4IsO6wo0 -
※3〜※11f at 2010年07月07日 23:09 ID:16zJM99C0
-
※12
甘え
※15
ネットで買えばいいさ。受け取りに行く服がないってのは無しなw
笑 at 2010年07月07日 23:17 ID:RQbS.elu0 -
最後ワロタww at 2010年07月07日 23:22 ID:rLi9dTyE0
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走るのに見た目とか大事か?
Tシャツジャージで大丈夫だろat 2010年07月07日 23:25 ID:ak4J4Z9m0 -
30分以上じゃないと脂肪が燃焼しないってのは嘘だな。
30分以下の軽い運動でも燃焼は起きてる。ただ30分以上やるとそれが目に見えて分かるってだけだ。
だから30分以下でもきちんと続けていればいつかは効果が出てくる。
あと自転車で週一100キロとかで走ってるが、全体的に落ちてもすっきり痩せて見える感じじゃない。
腹とか結構肉付いてて脚だけやたら引き締まって見える。
at 2010年07月07日 23:29 ID:SDlfBfim0 -
俺も>>110と同じ理由で早朝やってたな
で、結局起きられないから三日坊主で終わる
なぜか夜やるのは億劫なんだよなーat 2010年07月07日 23:45 ID:WQNxP6te0 -
今年も三日坊主がはじまるおat 2010年07月07日 23:57 ID:a4F6wNGG0
-
身長−体重=110が理想って本当なの?
俺188で96あるけど体脂肪率1桁なんだが…
それでも痩せるべきなのか?at 2010年07月07日 23:58 ID:QZVPJzs7O -
週に2〜3回走ってるよ
健康どうこうはおいといても、走ってる最中と終わってシャワー浴びてるときは、
俺やってやったぜ!みたいな無駄に達成感があるから好き
前向きにはなれると思うat 2010年07月08日 00:10 ID:bZhLJGX30 -
近くの川沿いがいい感じのランニングコースになってるんだが、
ウシガエルが飛び跳ねてて怖いので走れないat 2010年07月08日 00:20 ID:0e6vWVDv0 -
昨日夜行って来たよ
初めてだから2.30分くらいしか走ってないけど汗かいたしスッキリした!
あとコース考えるのも楽しいし
暇でやることないニートにはいいと思うんだat 2010年07月08日 00:22 ID:fXtHE.X70 -
ダイエットは運動だ!
食べることが大好きなので食事制限なんてもってのほか
たくさん走って、たくさん食べる!
はい、泥沼状態ですよっと。at 2010年07月08日 00:34 ID:VzG112wK0 -
週四回やってるけどいいと思うよ。at 2010年07月08日 00:42 ID:MeKB2umj0
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時間無いって言ってる人は残業とか忙しいの?
なら疲労がたまってるかも知れんから、無理して走らんほうがいいよ。
疲労がますますたまる。
スポーツの後に爽快感があっても、体が癒されるわけじゃないからね。
まずはウオーキングで様子を見たらどうだろう?名無しさんミ☆ at 2010年07月08日 00:43 ID:Sd5uT9NU0 -
甘えだけど、本当に走れる服がなくて、ジャージも高いしって諦めてたけど
ユニクロにこんなよさげなのあんのか
ダンスしてるから現状維持&インナーマッスルは鍛えられるけど、やっぱ体力も大事だし、ジョギングしようかなat 2010年07月08日 00:58 ID:2q.z59cq0 -
昨日ユニクロ行ったらスポーツウェア充実してたよ
靴下もウォーキング用とかあったなー
走るの習慣化してガチで身体改善された、ハゲは手遅れだけどat 2010年07月08日 01:05 ID:cGJ4QuB90 -
何気にユニクロのこういう服はいいよな
デザインといいat 2010年07月08日 01:18 ID:lsQsHsTM0 -
※33
だよね
値段も大したこと無いから運動してて破れても気にならないのもいい
ただ惜しむらくは自分はかなり身体が大きいのでユニクロでもあんまりサイズが無い
ちなみに太ってるわけじゃなくて、上背と肩幅のせいat 2010年07月08日 01:47 ID:vkdBPj4i0 -
ニートで暇だから夜走りに行った
スローで走ったが40分が限度1時間なんて無理hf at 2010年07月08日 03:01 ID:jAslgxh80 -
>有酸素運動は30分以上続けないと意味ないってよく聞くけど
既についてる落ちにくい脂肪が燃え始めるのが15〜20分以上であって
それ以下でもその分のエネルギー消費はあるから
他で消費した分含めて摂取<消費になったら当然体重減る
普段の歩きだけでも案外エネルギーは消費してるもんだat 2010年07月08日 04:21 ID:CcYsPs8.0 -
三日前から早寝早起きにして早朝にジョギングしている。
とりあえず早起きして外の空気吸うだけも気持ちがいいぞあ at 2010年07月08日 06:19 ID:AL5dX3qC0 -
一日10分でも一ヶ月で3、4キロは痩せるよ
要は実動(走ることとカロリー低減)と、汗や息切れを見て感じて確認して、しっかりダイエットしてると認識すること
一時間も走る必要はない
効率は知らん
30キロ痩せた俺が言うんだから間違いない名無し at 2010年07月08日 06:48 ID:4jc5nkHyO -
はいはい。デブは三日で膝やって走れなくなるの。
ソースは俺。at 2010年07月08日 07:18 ID:J0.u.ndO0 -
まぁここの大半の奴が口だけ、3日坊主なんだけどな
もちろん俺含めてat 2010年07月08日 09:50 ID:YsNS5sfn0 -
ソースも特になくどっかで聞いた話を垂れ流す
30分以上ってのは脂肪燃焼ではなく精神的な効果が期待される目安
30分以上の有酸素運動は鬱病の予防とされ、実際ウォーキングは軽度の鬱の治療としてある
また精神論ではなく実際に運動は脳内物質に作用するため明るくなれる、運動部が無駄に明るいのは恐らくこれのおかげ
あとこれは個人的な感想だけど3日に1回でも効果あるよにわかランナー at 2010年07月08日 10:21 ID:PiT0F1gT0 -
夜のウォーキングから始めたいんだけど、
防犯対策とか何か持っといた方がいいのかな?
住宅街って夜道変質者多い気がするんだけど・・・
at 2010年07月08日 10:22 ID:AximXIZB0 -
1年位ジム行ってたけど、体作りはあんま変わらなかったな 腹筋も割れなかったし。基本ランニングと自転車とウェイト。でも猫背でフラフラしてた体の軸が安定したって言われた。体重は60くらいだったから痩せたいとは思ってないけど、脂肪だった肉が筋肉に変わってるのは実感できた。
まあ、どんだけ努力しようが、キモい顔でサーセン状態だったし、ジムの女からの視線も学生時代を思い出す痛さだったから1年で区切りつけて辞めたけど。今は普通に夜中こっそり走ってる。たまに職質される。at 2010年07月08日 10:23 ID:3PV5e7Rn0 -
本気でやろうって人はシューズだけは買った方がいい
んで、最初はウォーキングから
即効性求めていきなり無理したら、絶対に膝壊すよ
故障してすぐ続かなくなる人多いと思うat 2010年07月08日 11:19 ID:cGJ4QuB90 -
ウォーキング始めたい
でもなかなか習慣化しないんだよな・・・
どうやったら「やらなきゃキモチワルイ」状態になれるのか
教えてエロイ人at 2010年07月08日 11:49 ID:5VAHKxwZ0 -
3日前にジョギング始めた
1、2日目に調子乗りすぎて筋肉痛+足首の軽い捻挫起こした
捻挫って無茶苦茶痛いんだな。まともに歩けねぇ
今日も仕事です^^at 2010年07月08日 14:29 ID:HnRCmUPwO -
ジョギングはすぐ挫折したから、チャリに切り替えて、
2ヶ月で4キロ落とせた。
まだがんばる。ゎぁぃ at 2010年07月08日 15:04 ID:X8zxD1H30 -
3万円の靴買ったのに全く歩いてない。
今日は1000歩いかないと思う。え at 2010年07月08日 21:23 ID:u30ZUDx.0 -
チャリもおすすめ
乗り物なりの楽しさがあるから結構続くat 2010年07月08日 21:28 ID:PjSqdl.c0 -
喫煙厨のおれはどうしたら・・・. at 2010年07月08日 23:20 ID:lNWJLWgB0
-
一日おきで走り始めた。
歩いたりスロージョギングしたりだけど。
テンションはハンパなく上がるぞ。
そして体脂肪が久しぶりに一桁になったwww
一過性のもんだろうが継続しようって気持ちになる。at 2010年07月18日 01:19 ID:gMgbINs00 -
明日からやってみる
at 2010年08月11日 19:55 ID:6DmbmvBW0